Jak najlepiej wykorzystać bieganie
Bieganie to jedna z najlepszych form ćwiczeń fizycznych. Ale jak często to robiłeś? I na jak długo?
Większość ludzi, zwłaszcza mieszkających w dużych miastach, ledwo może chodzić na spacer, nie martwiąc się o swoje bezpieczeństwo. Ale chodzenie jest o wiele bardziej korzystne, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swoje biegi, ważne jest, aby zwrócić uwagę na następujące wskazówki.
Kiedy zaczynasz biegać, najlepiej nie przejmuj się. Nie powinieneś biec z pełną prędkością za pierwszym razem. Jeśli czujesz, że jesteś zmęczony, zatrzymaj się na chwilę i odpocznij.
Kiedy zaczniesz biegać, miej oczy otwarte i patrz na otaczającą Cię scenerię. Sceneria da ci energię do dalszej pracy. Staraj się jak najdłużej pokonywać dystans.
Gdy jesteś zmęczony, zatrzymaj się na chwilę i odpocznij. Nie musisz przestawać biegać. Zrób krótki odpoczynek, a następnie kontynuuj bieg w wolnym tempie. Pomoże Ci to poprawić Twoją wytrzymałość.
Kiedy skończysz bieg, zatrzymaj się i poświęć chwilę, aby zobaczyć, jak się czujesz. Pomoże Ci to utrzymać dobry bieg.
Powinieneś pić dużo wody podczas biegu. Pomoże Ci to uniknąć obrażeń.
